原创 劲弩u回复 全球医生组织
人类进化已经不是冬眠动物了，也早摆脱了日出而作，日落而息的农耕时代，但为什么冬天人们还是喜欢多睡一会儿，早晚见不到太阳的日子，总是不舒服。
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一项最新研究探讨了冬天，人们是否真的需要更多睡眠时间的问题。虽然许多人表示他们在冬天睡得更多，究竟为什么？真的需要吗？
睡眠专家认为，目前没有确凿证据表明我们对睡眠的生物需求（时间长短），会随季节变化而变化。
根据对2003年至2016年美国成人对时间使用调查数据的分析，在冬季，成年人的平均睡眠时间（在工作日）晚上增加了1.9分钟，而在周末延长了6.5分钟。
冬季睡眠时间的增加，可能与身体对日照光线的反应有关。我们生理机制是昼夜节律，大约以24小时为一个周期，由日照时间决定。例如，冬季北半球日照时间较短，导致身体在晚上较早地产生褪黑激素，有助于促进稍早些睡眠。
2023年，一项对300多名睡眠障碍患者进行的研究发现，相比较夏季，参与者在冬季的快速眼动睡眠时间增加了约30分钟。快速眼动睡眠是大多数做梦发生的睡眠阶段，对情绪和脑功能恢复非常重要。
该研究表明，昼夜节律的变化可能导致快速眼动睡眠的增加，安具体机制不清楚。睡眠专家建议，我们应该顺应个体发出的生理信号、尊重它，并努力获得身体需要的额外睡眠时间。
至于是否真的需要在冬天多睡一些时间，仍存在争议，但根据身体的自然节律和需求似乎是合理科学道理的做法。冬天的长夜还可以多睡几分钟的。
原标题：《冬至来临，夜更长了，我们真的需要更多时间睡觉吗？》
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